Salitauko

...loppu tänään! Mä pidin sellasen vähä yli viikon mittasen tauon salista. Näin pitkää taukoo ei ollu tarkotus pitää, vaan mun piti viime perjantaina mennä salille, mutta torstai-ilta ja yö muutti asiat niin, että mulla ei viikkoon oo ollutkaan sali mielessä. Viimenen viikko on ollu aivan kamala henkisesti. Vaikka oon pitäny itteni kiireellisenä niin ei se oo auttanu mun oloon yhtään, vaikka niin luulin. Mutta nyt alan palaileen normaaliin arkeen ja siihen arkeen kuuluu jälleen sali. Tosin, mulla on edelleen (!) yskä ja tää on ihan kamalaa, en jaksa yskiä enää, ja siihen lisäks mulla on aivan puskista alkanu särkeen jalkoja tosta säärestä, tosta etupuolelta (selitys taas huipputasoo!:D) ja hyvä kun käveleen pääsen kunnolla. Äiti hiero niitä eilen ja meinas itku tulla kun sattu niin paljon..

Kävin siis tänään (äsken) salilla kaverin kanssa ja päädyttiin tekeen pääpainotteisesti käsiä/yläselkää ja meitsi ylitti ittensä!!! Tehtiin alkuun vatsoja ja kyykkyjä muutamat sarjat, jonka jälkeen siirryttiin ylätaljaan. 20kg, 3x10, ja aika helposti meni. Yllätyin. Sit tehtiin laitteessa haukkaria ja ojentajaa, taino minä tein ojentajaa vaan koska haukkari ei ole mun ystävä, enkä saanu edes 5kg liikkeelle. :D En tajua, toisessa laitteessa menee 20kg ja toisessa ei saa edes viittä.. Noh eniveis, lopuks tehtiin vielä laitteessa rintalihaksia ja selkälihaksia. Mutta se mikä mut yllätti tulee tässä! : Kaveri vähän niinkun pakotti mut tämmöseen laitteeseen:

kuva netistä

Ja arvatkees mitä, meitsi jakso! 30kg:llä jaksoin 2x6 ja sit viimeseen laitettiin 40kg ja tein 10! Oon aika super yllättyny ja ilonen koska mä en oo ikinä päässy lähellekkään leuanvetoo, en edes vaikka Kasu nosti mua ylöspäin.. :D Oon kammoksunu tota laitetta, mutta ei se ollukkaan niin paha kun luulin. 

Mutta tästä takasin saliarkeen, ja toivottavasti mun kädet toimii huomenna töissä. :D Seuraavaan kertaan, tsao!

Huhhuh

Mä raahauduin maanantaina aamusalille tekeen kevyen treenin, koska mulla oli edelleen yskä. Melkeitäkki parin tunnin treenin tein ja kerrankin pidin sarjojen välillä oikeesti kunnon tauot, ettei ala yskittään. Toistojakin tein pikkusen vähemmän kun normaalisti. Kyllä silti tuntu lihaksissa ja venytelläkin muistin oikein kunnolla, ja alkaa pikkuhiljaa tuntuu, että se melkein säännöllinen venyttely alkaa tuottaa tulosta. :) 

Tiistaina osuin salille samaan aikaan yhden isosporukan tytön kanssa, ja päätettiin sit tehdä treeni yhdessä. Tällä tytöllä oli PT:n tekemä ohjelma ja tein sit saman setin ja en voi muuta sanoo kun että HUHHU! Treeni sisälsi muistaakseni 8-9 liikettä ja kyllä tuntu ja hyvin! Setti sisälsi lankutusta 3x. Päätettiin sit tehä 3x30sec, ensimmäiset 2 jaksoin jotenkin, välillä tuntu että en jaksa mutta pääsin loppuun saakka, mutta viimenen; ei ollu menny varmaan edes 15sec ja melkein lahosin. Sinnittelin ja lopulta tipahdin ihan muutamaa sekuntia ennen tätä toista. Mut oon yllättyny, että selvisin niinkin hyvin! :D Lisäks tehtiin vatsalihaksia, käsiä (wohoo minäki jaksoin! :D), jalkoja jonkin verran ja sit tehtiin jotain ihme liikettä, joka otti käsiin ja jonkin verran reisiin/takapuoleen. Oli kyllä hyvä treeni täytyy myöntää! Ja kerrankin kun oli seuraa, niin jakso tehdä huomattavasti paremmin kun yksin! :) 

Nyt oon pitäny taas parin päivän tauon salista, koska mun yskä on pahentunu. Äiti epäilee jotain keuhkoputken tulehdusta, koska tää yskä kuulostaa jo enempi kuolemalta kun siltä että se olis vaan yskä. :D Välillä tekee tiukkaa saada kunnolla henkee, mutta eiköhän tää tästä. Taidan olla loppuviikonkin salilta pois, pääsee sit ens viikolla mahdollisesti terveenä ja uudella innolla treenaan! Oma treeniohjelmakin valmistuu hyvää vauhtia, ja sit toivottavasti alkaa niitä tuloksia joskus näkymää :)

Kädet kiittää ja kuittaa!

Mun suunnitelmat tälle viikolle vähän meni mönkään, sillä olin suunnitellu meneväni salille viitenä päivänä; ma, ti, to, pe ja la. Lauantai sulkeutu pois laskuista hyvästä syystä, torstai ja perjantai taas siitä syystä, että mulla on aivan järjetön yskä. Vähänkin kun hengästyy niin hyvä ettei kuolemaa tee kun yskittää niin paljon. Päätin sit jättää salit väliin loppuviikolta, ja jatkaa ens viikolla, jos tää yskä tästä vähän helpottais!:)

Maanantaina ja tiistaina olin salilla kylläkin. Maanantai meni aamusalin merkeissä, ja siinä aamu 8:00 ei kyllä pahemmin ollu intoo tehdä yhtäkään käsi liikettä, joten tein aivan tappo keskivartalotreenin, jälleen kerran. Tein alkulämmön ~15min, jonka jälkeen vatsat (suorat ja vinot) laitteessa pienillä painoilla, 3x10. Tein myös selkää laitteessa samaisen 3x10 pienillä painoilla. Laitteiden jälkeen otin kahvakuulan ja tein 6kg kahvakuulalla kyykky->ylös->sivulle kierto (Kait sille joku hienompikin nimi on, entiedä) ja tätä tein muistaakseni jopa 5x10. Tein myös lisää vinoja ja suoria vatsalihaksia kahvakuulan avulla, mm. linkkuveitsi->kierto molemmille sivuille, linkkuveitsi suoraan ja ihan perus istumaannousut. Selkää treenasin, ilman kahvakuulaa, suurimman osan selkäpenkissä, mutta tein lopuks myös laitteessa lisää selkää, koska vielä en oo keksiny miten voisin esim. kahvakuulaa avuks käyttäen treenata selkää. Ehdotuksia?? Maanantaina mun loppuvenyttely jäi aika minimaaliseen kun piti jälleen kiiruhtaa työssäoppiin, mikä jäi harmittamaa. 

Tiistaina menin salille ja päätin, että mä teen treenin noille narukäsille. Ja koska en oo vielä kertaakaan tehny kunnon käsitreeniä, niin kokeilin vähän kaikkia laitteita, että miten ne toimii, kuinka suurilla painoilla on sopiva jne. Tein siis aika monella laitteella, ja kaikissa tein vaan 2x10, ja voi hyvä luoja että mun kädet, yläselkä ja rintalihakset oli kipeet keskiviikkona! :D Mutta se hauislaitteen 2,5kg ei noussu! Mä en tiedä onko mulla väärä tekniikka / asento siinä koska kyllä mä sain muilla käsilaitteilla huimat 10kg nouseen? 

Tiistaina mä venyttelin ihan kunnolla ja ajan kanssa. Alottelin jaloista ja siirryin siitä ylöspäin. Etu- ja takareidet oli kyllä aivan jumissa, mutta niitä kun venyttelin aika pitkään niin ei ollu ihan niiiin kireenä enää. Tuntu kyllä hyvältä venyttellä niin pitkään, kun pysty keskittyyn vaan siihen yhteen venytykseen kerralla ja tehdä rauhassa. Tuli hirveen notkee olo sen jälkeen! :D Kyllä mä vielä joku päivä venyn saman verran kun ennenkin. 

Ajattelin suunnitella nyt tässä jonkun järkevän treeniohjelman, jotta olis siellä salilla sit helpompi tehdä, eikä tartteis siellä miettiä mitä tekee. Joten, ens kertaan tsao!

Salia ja Zumbaa

Huhhuh! Tällä viikolla oli hirveesti ohjelmaa ja menoa, en oo yhtään kerenny istuun koneen ääreen. Seuraa siis meitin viikkokuulumiset:

Tiistaina menin 10 työssäoppiin, repäsin sit ja läksin salille aamulla. Yleensä salilla on hirveesti porukkaa, mutta 7.30 tiistaiaamuna ihmiset oli kahen käden sormin laskettavissa. Oli siis ihan mukavaa, kun ei tarvinnu venailla laitteisiin pääsyä, vaan pääsi suoraan tekeen jne. Taisin tiistaina tehä taas keskivartalotreeniä ja pikkasen käsiä, jollen nyt ihan väärin muista. 

Keskiviikko olikin sitten vähä liikunnallisempi. Olin menossa salille, kunnes bussissa muistin että lupasin naapurille mennä sen kanssa Zumbaan. Kävin sit salilla ottamassa pienet tunnin alkulämmöt juoksumatolla ja muutamilla jalkalaitteilla. Sain just hien pintaan, niin piti lähtee kiitään sinne Zumbaan. Zumbassa sain uuden hien pintaan ja kyllä oli jalat hyytelöö kun pääsin kotiin! 

Mun pikkuveli liitty salille kanssa, ja lupasin sit sen kanssa käydä muutaman ekan kerran. Ja perjantaina sit mentiin ja voi hyvä luoja. Totesin että ehkä mun kannattais tehdä niitä käsilihaksia enemmän! En tiedä laitteen nimee, mutta joku hauislaite mikälie vapaapainoalueella, Allu laitto mulle siihen 5kg (!!!!!!!!!) ja ei mitään toivoo, että se olis siitä ylös noussu! Mua alko naurattaan ihan törkeesti, et ei tää voi olla totta. Allu vaihto siihen sit 2,5kg. Eipä noussu sekään! :D Siinä vaiheessa luovutin sen laitteen suhteen ja menin toiseen. Kyllä se vielä joskus nousee................  Tollon perjantaina en tehny mitenkää erityisesti mitään yhtä ja tiettyy ohjelmaa, kun Allu halus kokeilla vähän kaikki laitteet läpi, että se sit tietää mitä ne on eikä se uskaltanu yksin mennä kokeileen. Sain tehtyä silti vatsaa, selkää ja jalkoja ihan kohtuullisesti, ja tietty sit yritettiin eri laitteilla noita narukäsiä tehä, mutta se pääty useimmiten nauruun. Lopuks Allu pisti mut venytteleen, ja voi hyvää päivää kuinka kankee oon nykyään! Ei uskois ainakaan venyvyydestä että oon entinen cheerleader. :D Päätin siis että venyttelen useemmin, ja varsinkin treenin jälkeen!:)

Eilen aamu alko kivasti 45min luistelulla, päivällä salille ja tein jotain aivan erilaista kun millään aikasemmalla kerralla. Tein normisti alkulämmön, jonka jälkeen muutamat laitteet pienillä painoilla. Sit loppuajan (~50min) tein kahvakuulan ja ison jumppapallon avulla vatsoja, selkiä ja erilaisia kyykkyjä. Jumantsuikka että tuntu! Täytyy todellakin tehdä toistekkin! Ja muistin venytellä ;D

Sellanen treeniviikko mulla takana, ens viikon treenit starttaa huomenna ja omistan huomisen treenin ihan kokonaan naruille. Saa nähä nouseeko 2,5kg sillä minähän yritän sitä huomenna uudelleen ja kokeilen niin kauan että nousee! :D

ps. salaatti on maistunu ja herkut on vähentyny! Hyvä minä. 

Pauski & liikunta

Ennen mun liikkuminen on ollu vähä mitä on. Monen monet kerrat päätin, et nyt alan liikkuun ja pudottaan painoo, mutta ajatustaso on eriasia kun toteuttaminen.. Parhaillaan oon saanu painoo putoon abaut 8-9kg, mutta sitä pudotusta ei tehty mitenkään terveellisillä keinoilla, ja se sit tuli takasin aika nopeeta. 

Mä oon harrastanu cheerleadingia kaks kertaa: ala-asteella pari vuotta ja riparin jälkeen 1,5vuotta. Mä pidin siitä lajista tosi paljon, mutta ekalla kertaa mun lopettamisen syy oli motivaation hiipuminen valmentajan syystä. Tokalla kertaa mun selkä sano itsensä irti, koska mulla on joku lievä vinouma alaselässä ja se sit kipeyty niin pahaks että näin parhaaks lopettaa. Sen jälkeen kun lopetin viimesemmän kerran tammikuussa 2013 oli elämä vähän outoo kun ei ollu enää sitä rytmiä et kävi reeneissä, lenkillä ja venytteli. Lenkillä kävin "sillon tällön sunnuntaisin", mutta jaksoin silti juosta pitkiäkin matkoja. Jalkaleikkauksen tullessa 5/2013 jouduin totaaliseen liikuntakieltoon 8 viikoks ja lenkkeilykieltoon 10 viikoks ja siinä ajassa se juoksukunto sit heikkeni niin etten jaksanu juosta enää paljon mitään, joten lenkillä ei oo sen jälkeen tullu käytyä kun ehkä kerran kuussa, hupsis. 

Noh, viime keväänä aloin tekeen kotona itekseni kuntopiiriä, painoilla ja ilman. Pikkuhiljaa siirryin taloyhtiön kerhohuoneelle tekeen kuntopiiriä, koska siellä oli isommat painot. Se homma sit ehkä lähti vähän lapasesta, saatoin käydä joka päivä tekemässä kunttista, joka kerta joko isommilla painoilla tai sit enemmän sarjoja pienemmillä painoilla, ja mun voimat yksinkertasesti vaan loppu ja katos. Aamulla heräsin, jonka jaksoin tehdä just ja just kello kaheksan, lähin liikkeeseen (olin työelämään tutustumassa sillon), kotiin päästyä läsähdin sänkyyn enkä kyenny/jaksanu nousta ennen seuraavaa aamua kello 8. Samoihin aikoihin luin ylikunnosta jostain ja ne "oireet" oli ihan samoja kun mulla. En tosin tiedä, että voiko ylikunto tulla ihmiselle joka tekee kuntopiiriä pelkästään? Noh eniveis.

Nyt mä oon päättäny, että mä kuuntelen kroppaa, enkä tee treeniä jos tunnen, että kroppa on väsyny, enkä myöskään tee treeniä liian usein / liian suurilla painoilla tai liikaa sarjoja tms. Mä en todellakaan halua samanlaista olotilaa kun keväällä. Se oli ihan kamalaa kun ei jaksanu tehdä mitään ollenkaan ikinäkoskaannever. Haluun jaksaa tehä muutakin kun käydä salilla rääkkäämässä itteni puoliporkkanaks. Näillä suunnitelmilla starttaillaan.

Mut kaks on varmaa: 

• mä aion päästä siihen juoksukuntoon missä olin, ellen parempaankin!
• mä aion saavuttaa unelmieni kropan!

Ensimmäinen kunnon reeni CHECK!

Eilen matkalla salille päätin tehdä jalka/peppupäivää! Perjantaina kerkesin katteleen laitteita sen verran, että ties jo vähän missä pääsee tekee jalkoja, niin pääsin alkulämmittelyn jälkeen heti vauhtiin. Alkulämmittelyks oon ny tehny perjantaina ja eilen 1km hölkän juoksumatolla ja eilen vielä soutulaitteessa 1,5km. Mä en tiä noiden laitteiden nimiä oikein mitä tein,  mutta kyllä  tuntu jaloissa ja osa vähän siellä pepussakin! Tein sarjoja melkein kaikissa 3 x jotain, osassa 2 x jotain. Kyllä nousi hiki pintaan, mutta hyvä niin. Tein aika loppupuolella vielä vatsoja laitteessa 3 x 10 ja selkiä 3 x 10, ja sain sit selkäni naksahtaan niin pahasti, että en meinaa pystyy nouseen sohvalta ylös. :D Noh, eiköhän tää tästä. Pitää vaan varoo enempi tota selkää ettei se naksahtais uudestaan ja pahemmin. 

 

Venyttelin eilen jalat hyvin ja yritin myös selkää vähän venyttää, että se toimis vielä joskus, mutta eipä sitä kauheesti voinu venyttää kun sattu niin paljon. Kerrankin mun venyttelystä oli edes jotain hyötyä, meinaa en tunne itteeni ihan rautakangeks, vaikkakin kyllä jaloissa tuntuu että jotakin on tehny!

 

Tänään oon yrittäny venyttää ja hieroo selkää, mutta aika tuskaa on ollu. Mun piti huomenna mennä aamulla salille, mutta nyt en tiedä uskallanko mennä ettei toi selkä mee tosta pahemmaks. Ajattelin laittaa siihen sellasen lämpötyynyn tai mikä onkaan tossa ennenkun meen nukkuun ja kattoo aamulla uudestaan, mikä tilanne, että mennäkö vai eikö mennä. Mutta jos meen niin se olis yläkropan vuoro, elikkäs haban kasvatus alkakoon! 

 

PS. Laitoin tägin "urheiluvamma", katotaan tuleeko siitä useimmin käytetty tägi! :D

Tästä tää alkaa!

Hellou vaan tänne eksyneet! 

Mä alotin nyt toisen blogin kirjottamista, joka painottuu lähinnä mun suureen urakkaan: painon pudotus & kiinteytys. Ja noh, oishan niitä lihaksiakin kiva saada matkaan! Kirjotan siis myös toista blogia joka löytyypi täältä. Ajatus uuden blogin kirjottamiseen lähti ihan vaan siitä syystä, että jos seassa ei oo muita kirjotuksia, niin mun itseni on helpompi seurata kehitystä ja sitä, että missä mennään urakassa. Lisäks kun alottaa puhtaalta pöydältä niin päiviteltyä tulee varmasti enemmän!:)

Ainiin, voisin vaikka kertoo vähän itestäni. Oon siis Pauliina, 18v ja asustan Tampereella. Mä käyn ammattilukioo (parturi-kampaaja) ja tarkotus olis valmistua 2016 keväällä! Syksystä kevääseen toimin ohjaajana luistelukoulussa, jossa oon nyt viidettä vuotta hääräilemässä. Seurustelen Kasu nimellä tunnettavan mieshenkilön kanssa ja yhteistä taivalta meillä on takana pikkasen päälle 2vuotta ja tällä hetkellähän Kasu on armeijassa, joten viettelen inttileskiarkea itekseni, haha! 

Mistä tää mun urakka sit sai lähtönsä? 

Mä oon tosi epävarma, ellei mulla oo päällä sellaset vaatteet joista ei näy yläkropan muotoja lähes ollenkaan. Mun epävarmuus johtuu suurilta osin siitä, että mua on ala-asteen 2. luokalta saakka haukuttu enemmän tai vähemmän rumaks läskiks. Väliin on tosi vaikee hyväksyy itteensä, ja se sit puolestaan heijastuu siihen etten aina meinaa uskoo todeks, että kelpaan Kasulle just tämmösenä. Nyt kun Kasu on intissä niin ajattelin että tää on hyvä aika ottaa itteensä niskasta kii ja tarttua urakkaan. Lisäks kun meidän lähelle aukastiin uus GoGo Express niin tekosyitä ei enää vaan löytyny! Ei muutakun liittyyn salille ja odotteleen, että se aukee (31.10.) Noh, siinä oli joku kolmisen viikkoo sitä venailua niin sillä välin mun piti muutella ruokailutottumuksia, nimenomaan piti. :D Eipä siitä mitään tullu mutta nyt yritän tosissani, ettei tää urakka töppää siihen että syön miten sattuu..

Mä kävin perjantaina heti illalla suunnitelmien muututtua tutustuun uuteen saliin. Menin sen verran myöhään, etten kerenny oleen kun vähän yli tunnin, mutta ei se mitään. Suurin osa mun ajasta meni siihen, että pyörin ja mietin mitä niillä laitteilla tehdään ja miten ne toimii, kun en oo salilla ennen käyny, ellei yhtä tutustumiskertaa lasketa jossa liikunnanopettaja sääti ne laitteet mulle valmiiks, koska olin liikuntarajotteinen. Mutta ens kerralla tiän jo sit vähä miten ne toimii! Huomenna olis tarkotus mennä uudestaan, en vaan vielä tiedä meenkö aamulla ennen työssäoppia vai illalla iltalukion jälkeen. Saas nähdä. 

Mulla on tän blogin suhteen jo niin monta postausideaa, että en ees tiä millon kerkeen kaiken kirjottaan. Kaikki olis tärkeitä itteni kannalta, jotta voi sit palailla lueskeleen niitä, jos meinaa epätoivo iskee, tai päinvastoin, yli-into (onkohan toi edes sana..) Ehkä yritän kirjotella mahdollisimman monta niistä ainakin luonnoksiin ja sieltä sit viimeistellä ja julkasta. Ja blogin ulkoasua pyrin muokkaileen kans mieleisemäks heti kun vaan aikaa on tarpeeks siihen.